Kleine Gruppen (max. 7 TN), die persönliche Atmosphäre und intensive, individuelle Betreuung von 2 Yogalehrern

sind das Besondere an unseren Kursen im 

Raum für Yoga, Heil & Bewußt SEIN in Hoisdorf, Achtern Diek 69, Tel. 04107-311 40 88 

Montags:

Yoga intensiv & Meditation
19.30 – 21.15 Uhr
feste Gruppe – Teilnahme auf Anfrage möglich, Warteliste
Für Teilnehmer mit Yogaerfahrung und dem Wunsch sich weiter zu entwickeln.
Dieser Kurs repräsentiert am allerbesten, was „Surya-Yoga“ ist und worum es uns in unserem Studio geht.
Das „intensiv“ steht hier nicht unbedingt (nur) für das Üben der Körperhaltungen, sondern um Yoga in seiner Essenz.

Im achtsam konzentrierten Üben von asana, Pranayama und Meditation werden tiefere Erfahrungen möglich. Du lernst dich selbst und deinen Körper, Atem und Geist immer besser kennen und kommst deinem wahren Selbst durch intensives inneres Erleben näher. Dabei kann es körperlich mal sehr intensiv, mal sanft und entspannt, aber immer achtsam und zentriert zugehen.
Eine Tiefenentspannung und geführte Meditation am Ende sind Teil jeder Stunde.

Dienstags:

Yoga Flow & Entspannung
19.30 – 21.00 Uhr

Fließende Bewegungsabläufe und Yogahaltungen, sowie Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen
werden individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen abgestimmt.

Für Teilnehmer mit wenig oder auch länger zurückliegenden Vorkenntnissen.
Bitte buche als Anfänger/in (bei uns) gern erst einen der Yoga Basics Blöcke (Do. 18:00 Uhr oder auf Anfrage)! –> bei genügend TN evtl. neuer zusätzlichen, wöchentlichen Kurstermin nach Absprache mit den Interessenten

Donnerstags:

Yoga Basics
18:00 – 19:30 Uhr
Zum kennen lernen oder zum Auffrischen der basics
5er Blöcke als perfekter Einstieg in andere Kurse – bei Interesse alternative/einzelne Termine möglich
Termine:

23.01. – 20.02.20  

Hier lernst du, worauf es im Yoga praktizieren gerade am Anfang ankommt und wir beschäftigen uns intensiv mit dem Atem, der Körperwahrnehmung, den klassischen asanas (Haltungen) und vinyasas (Bewegungsabläufen) wie z.B dem Sonnengruß. Dabei bauen wir Schritt für Schritt auf, du wirst individuell unterstützt und hast die Möglichkeit deine Fragen zu stellen. So lernen wir dich kennen und können dich dann besser in einen laufenden Kurs integrieren.
Der Kurs ist somit als Block mit 5er Karte und möglichst „in einem Stück“ zu buchen. Terminverschiebungen ggf. möglich.
Wenn du noch nicht sicher bist, kann die 1. Stunde als Probestunde (10,- €) ohne Verbindlichkeit gelten.

Telefonisches Vorgespräch erwünscht.

Ashtanga-Yoga Basic (AYI) 

mit Ulli 
20.00 – 21.30 Uhr
Teilnahme mit Yogaerfahrung. Für ambitionierte Yogi´s die gern schwitzen 😉    Momentan 2 freie Plätze!

Ashtanga-Yoga ist der Ursprung des heute sehr populären Vinyasa (Flow) Yoga und (scheinbar) sehr körper-orientiert.
Worum es jedoch eigentlich geht, ist ganz bei sich selbst anzukommen und sich im eigenen Körper intensiv selbst zu spüren. Wir legen hierbei großen Wert auf Achtsamkeit darauf WIE wir üben.

Yoga-Vorkenntnisse 
und eine gute Körperwahrnehmung sind erforderlich!
In diesem Kurs unterrichtet Ulli die erste Ashtanga-Serie in abgewandelter, modifizierter Form.
Dynamisch, kraftvoll, intensiv.

Am Anfang wirst du langsam Schritt für Schritt an die für dich passende Variante herangeführt.
Auch hier gibt es am Ende natürlich Entspannung und Meditation.

Freitags:

Yoga für den Rücken
Warteliste
9:00 – 10:30 Uhr
Ganzheitliches Rückentraining in Verbindung mit dem Atem und einer wachen Achtsamkeit.

Hier werden Klassische Yogahaltungen und Bewegungsabläufe mit dem besonderem Fokus
auf den Rücken, die Wirbelsäule 
und die aufrichtende Muskulatur erübt, so dass sich langfristig
die Haltung verbessert und Rückenbeschwerden gelindert 
werden können.
Als morgendliche Praxis kann es hier auch mal intensiver werden. Wie immer am Ende mit Entspannung und meditativem Ausklang.

Regelmässige Specials:

z.B. Yin Yoga alle 3 Wochen als Ergänzung zu den laufenden Kursen oder als Gast, Termine siehe –> Workshops
Meditation, Heilkreis etc. findest du unter –> Meditation

Preise für alle wöchentlichen Kurse:

Fünf+1-Karte 95 € /  Zehn+2-Karte € 180,- /  Monatsbeitrag € 50,-/bei 2 Kursen € 65,-
Die detaillierten AGB und den Kursvertrag erhältst du nachdem wir uns kennen gelernt haben.

Folgende Angebote sind ab 5 Teilnehmern nach Absprache möglich:

Yoga für Kids (6 – 11 Jahre)
Präventionskurs (komplette Kosten-Übernahme durch KK möglich!)

Yoga bringt den Kindern positive Erfahrungen UND vor allem SPASS!

Ihr natürlicher Bewegungsdrang wird gefördert und in bewusste und kreative Bewegungen weitergeführt
und sie lernen frühzeitig den Rhythmus ihres Körpers kennen und auf ihre Empfindungen zu hören.
Hierbei entwickeln die Kinder Selbstbewußtsein und werden sensibler sich selbst
und ihrer sozialen Umwelt gegenüber.

Yoga für Teens (12 – 17 Jahre)
Präventionskurs (volle Kosten-Übernahme durch KK möglich!)

Yoga ist ein hervorragender Weg den Teenies zu mehr Gelassenheit, Konzentration, SELBST-Bewusstsein und Lebensfreude zu verhelfen.

Durch die Yoga-, Atem- und Entspannungs-Übungen lernen sie, besser mit den alltäglichen Belastungen und Stressfaktoren umzugehen.
So werden die allgemeine Beweglichkeit, Koordination und die Wahrnehmung des eigenen Körpers verbessert.
Die speziellen Themen der Teenager in der Pubertät werden in einem geschützten Rahmen unter den Gleichaltrigen berücksichtigt.
Eine Probestunde ist möglich.

Yoga für Männer -> Donnerstag 20 Uhr mit Ulli

Yoga für Schwangere (individuell möglich)

Mum & Baby (Kurs für Mütter mit ihren Babys bis zu 9 Monaten.
 Mama übt Yoga und Baby ist dabei
. Übungen zur Rückbildung, Kräftigung und Entspannung. Austausch und Kontakte mit anderen Müttern)

Auf Anfrage bei genügend Teilnehmerinnen oder alternativ im Einzelunterricht.